Peeling kawowy

Peeling Kawowy ;)

Peeling kawowy chyba każda o nim słyszała. Piszę tą notatke i jednoczenie siedze nogi owinięte grubym kocem i koładrą na nogach folia a pod folią co... peeling :) Nie mogę się doczekać jak go zmyje i dotknę gładkiej skóry :) Mega uczucie

Składniki:

2łyżki fusów z parzonej kawy
1-2 łyżeczki soli gruboziarnistej ew.cukru
1łyżeczka mielonego cynamonu lub imbiru( ja dodałam świeżego imbiru ilość na oko)
 i troche balsamu

i folia spożywcza :)

2łyzki już zaparzonych fusów (od męża ;p )

Tutaj kawa z sola gruboziarnistą

Kawa, sól i świeży imbir :) 

A to moje udo :)

A tutaj nogi i pupa owinięta folią :)

Nakładamy Peeling wmasujemy okrężnymi ruchami i zawijamy się w folie i pod kocyk na 30-40minut. Później odwijamy się i spłukujemy ciepła wodą trzeba dokładnie i delikatnie nie pocierając osuszyc skórę  i nakładamy krem,balsam w moim przypadku serum kolagenowe z firmy BINGOSPA na uda, brzuch pośladki.

Dziewczyny naprawdę polecam go robić .2 razy w tygodniu ja robie go 2-3 razy w tygodniu efekty są już po 2-3 zabiegach a po każdym zabiegu czuć jak skóra stała się bardziej gładka, sprężysta napięta,  więc warto robić to systematycznie. Ja wiem, że czasem się nie chce też tak czasem mam, wkońcu mam też inne obowiązki jestem żona matką 1,5 rocznej córeczki a w dodatku mam 2 psy z którymi muszę ćwiczyć bo są to psy wystawowe :) Więc nie mogę narzekać na nude :)

Miałam także dodać notatke z wczorajszym śnaidaniem, II śniadaniem, obiadem itd ale coś się stało i karta się sformatowała. ;/

Nowe wyzwanie !

Witajcie

Postanowiłam zrobić mały eksperyment, będę przez 30dni zażywać suplementu diety 2BE  SLIM, oczywiście będę także ćwiczyć, i zdrowo się, odżywiać :) Efektami będę się, z Wami dzieliła.Suplement zacznę przyjmować 24.05.2013.

Na razie chciałam się podzielić z Wami opisem tego suplementu i zapytać, czy któraś z Was miała może z nim do czynienia?  Jakie efekty?

2BE SLIM

2BE Slim to naturalny preparat w postaci tabletek na dzień i

na noc, który wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i

powoduje widoczną utratę zbędnych kilogramów. Reguluje

przemianę materii oraz przyśpiesza rozkład lipidów i cukrów.

Skład:

1 tabl. na dzień:

wyciąg z fasoli 200mg,

winian l-karnityny 200mg,

wyciąg z zielonej herbaty 125 mg

 wyciąg z morszczynu 50 mg,

wyciąg z guarany 50 mg,

wyciąg z kawy 50 mg,

witamina B6 1,4mg,

korzeń imbiru 100 mg;

1 tabl. na noc:

chrom 40 µg,

wyciąg z gorzkiej pomarańczy 100mg,

wyciąg z karczocha 75 mg,

spirulina 200 mg,

wyciąg ze skrzypu 50 mg,

wyciąg z pokrzywy 50 mg,

wyciąg z cynamonu 50 mg,

wyciąg z opuncji figowej 100 mg.



Działanie:


Preparat należy do szerokiej kategorii złożonych

suplementów diety. Łączy właściwości wielu naturalnych

składników. Charakteryzuje się dwufazowym działaniem –

faza I w dzień i faza II w nocy. Wspomaga proces redukcji

masy ciała, ponieważ ogranicza stężenie glukozy we krwi

oraz stymuluje procesy spalania tkanki tłuszczowej (również

w czasie spoczynku). Hamuje łaknienie i zmniejsza

wchłanianie lipidów. Wspiera rozkład tłuszczów oraz

węglowodanów dzięki czemu przyczynia się do widocznej

utraty zbędnych kilogramów. Dodatkowo dodaje energii i

łagodzi symptomy zmęczenia, zwiększając wydolność

psychofizyczną organizmu.




Przeciwwskazania:

- ciąża
- karmienie piersią
- nadwrażliwość na substancje składowe preparatu

Sok z Jabłek i selera naciowego :)

Witajcie

Akurat wróciłam z rowera, przejechałam 10,3km :) Uff ale jestem zmęczona. Po takiej przejażdżce najlepiej sprawdza się sok z jabłek i selera naciowego.

250ml soku potrzebuje

300g jabłek
100g selera naciowego

no i sokowirówke :)

Oto zdjęcie produktów

A tak wygląda sok

SMACZNEGO !

Czas coś zmienić !

Witam;)


Dziś postanowiłam rozpocząć nowy etap życia. Zdecydowałam się na tego bloga, aby ułatwić sobie walkę o lepsze ciało.

Dieta:


Zdecydowałam się na dietę 1000kcal opartą o dużą ilość warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa i nabiału. Będę jeść 4 posiłki dziennie o ustalonych porach. Będzie to wyglądać mniej więcej tak:

Śniadanie 9:00 [max. 350kcal] -> 3 łyżki płatków owsianych(110) + 200ml mleka(110) + owoc (100)
II śniadanie [max. 150kcal] -> coś lekkiego,
obiad [400kcal] ->
kolacja [200kcal] -> warzywa i przetwory mleczne np. Kefir.

I wczoraj kupiłam nasiona na kiełki ;)



Ćwiczenia:

Postanowiłam jeździć na rowerze, trase którą pokonuje to ok 10km,zajmuje mi ok 30minut, stopniowo będę chciała tą trasę wydłużać, mieszkam na wsi i dużo tu górek i pagórków.

Ćwiczenia w domu ( pogoda nie zawsze sprzyja rowerowi )oto ćwiczenia:

Ewa Chodakowska- Ćwiczenia na brzuch
Ewa Chodakowska- Ćwiczenia przed snem i po przebudzeniu
Mel-B- Ćwiczenia na pośladki :)

Ćwiczenia będę zapewne rozszerzać, ale oczywiście nie pomijajmy że jestem żoną i matką, mam 1,5 roczna córeczke i cały dom na głowie więc to też jest wysiłek biegaj za dzieckiem pod domem, baw się z dzieckiem, posprzątaj w domu, zrób obiad :)
Pielęgnacja:


Dodatkowo codziennie smaruje sie serum kolagenowym BingoSpa zawierające wysokowartościowe, naturalne składniki aktywne skutecznie zmniejszające objawy cellulitu na brzuch, uda i pośladki.

Kolagen - regeneruje i przywraca sprężystość wnikając w najgłębsze warstwy skóry, wygładza skórę i poprawia jej pigmentację,

Masło Shea zawiera naturalne tokoferole i kwasy tłuszczowe: palmitynowy, stearynowy, oleinowy, linolowy oraz naturalne filtry UV o działaniu zmiękczającym, wygładzającym skórę. Dzięki właściwościom odbudowy i regeneracji komórek lipidowych masło Shea poprawia jej jędrność i elastyczność, chroni przed szkodliwym wpływem środowiska oraz neutralizuje wolne rodniki, opóźniając starzenie się skóry

L-karnityna – wzmacnia spalanie tłuszczów i zapobiega ich odkładaniu się. Przyspiesza regenerację skóry.

Zielona herbata - pobudza mikrocyrkulację krwi i limfy, ułatwia eliminację toksyn.



Wchłonięte składniki kolagenowego serum BingoSpa zmniejszają objawy cellulitu, poprawiają kondycję i koloryt skóry, odżywiają, nawilżają i wygładza skórę.

Na dniach chcę dokupić kilka wartościowych produktów tej samej firmy. Ale o tym w następnych notatkach :)

3 razy w tygodniu peeling kawowy- przepis
2-3 łyżki kawy już zaparzonej poprość mame, tate a może męża by nie wylewał fusów z kawy ;)
2 łyżki soli najlepiej gruboziarnistej
1 łyżeczka cynamony

Następnie- mieszamy składniki nakładamy od łydek do pupy okrężnymi ruchamy peeling i zawijamy sie folią spożywczą :) I na 30minut pod kocyk, kołderke i możemy się wten czas zrelaksować, poczytać książke.

Następnie idziemy pod prysznic, wanne odwijamy się i spłukujemy ciepłą wodą i nakładamy balsam a najlepiej serum.

dla osób któe chcą mieć efekt rozgrzewający(nie polecam osoba które maja skóre naczynkową jak ja)

tak jak wyżej ale trzeba dodać pieprz cayen i łyżeczke alkoholu.
Cele:

zdrowo się odżywiać
zacząć biegać - poprawić kondycje
schudnąć ok. 15kg - ale o celach dietetycznych jutro więcej.
Dziś już się z wami żegnam. Do zobaczenia jutro w pierszym dniu mojego wyzwania majowego ;)

20 Porad jak dbać o cere

 1. Nawadniaj Cerę. Napięta, miejscami sucha skora świadczy o tym że mało ja nawilżasz " od sierodka ". Pij conajmniej 1,5 litra wody niegazowanej.Po 2 tygodniach buzia stanie się aksamitna.

2.Peeling c 7-14 dni złuszczaj naskórek. Ten zabieg oczysci i wygładzi cere. Masz skłonności do krostek?? Wybież Peeding antytrądzikowy.

3. Unikaj mydła. Myjąc buzie mydłem możesz podraźnić cerę. Zastąp je żelem do mycia twarzy np: Clearasil ktory świetnie oczyszcza skore i pozostawia ja gładka.

4. Pamietaj o demakijażu. Warstwa kosmetyków niezmyta na noc sprawia że cera nie oddycha. Najpierw więc usuwaj makijaż mleczkiem, potem tonikiem kremem i gotowe!

5. Bądź spiochem. Sen to najlepszy kosmetyk. Skora podczas snu regeneruje się i dotlenia. A więc 8 godizn snu na dobe ani minuty mniej!!

6. Popraw swoją przemiane materi. Walcz z krostkami atakują je od wewnątrz. Pij często anpar z bratka. W tensposob poprawisz przemiane materi i oczyścisz organizm z toksyn.

7. Chroń cerę z rozszerzonymi naczyńkami krwionosnymi.Taka cera potrzebuje szczególnej troski. Oprucz odpowiedniej diety trzeba unikac kawy,herbaty, tłuszczuw stosuj kosmetyki dla niej przeznaczone.

8.Rozjasnij cerę. Szara, zmęczona cera potrzebuje uwagi.Umyj ja ogórkiem i pokrój w plasterki. Połóż je na buzie (oraz powieki) . Po 10 Minutak umyj twarz. 

9.Maluj sie z umiarem mocna "tapete" powoduje że skóra nieoddycha a ty nie wygladasz ładnie.

10.Zrób maseczke. Drobno posiekaj 2 liscie salaty i dodal łyzke olowy papke nałóz na twarz na 10 minut. Skóra stanmie sie elastyczna i gładka.

11.Lodowy kompleks. Chcesz szybko poprawić swój wygląd cery i usunac zmęczoen oczy?? Owiń w gaze koski lodu i zrób nimi masaż buzi i oczu. Efekt murowany!!

12.Trzymaj ręce daleko od krostek!! Niedotykaj pryszczy, ani nie wyciskaj, bo rozniesiesz infekcje.

13.Oczy bez podkówe. Cienie pod oczami usuniesz okladem z napru czarnego bzu lub swietlika.Ostudzony wywarze zamocz wacik i połóż na powieki. 

14.Dbaj o pendzle. Często myj pedzelki i ąbeczki,ktorych uzywasz. W przeciwnym razie stana sie siedliskiem bakterii.

15. Ważna dieta. To co jesz "widać" na Twojej buzi. Im więcej owoców i warzyw, tym lepsza cera ( dzieki witaminom oraz makro i mmikroelementom. 

16.Myj twarz miekkom szczoteczka. Raz w tygodniu myj buzie woda i żelem, za pomoca szczoteczki( usuwanie z prów skóry zanieczyszczeń).

17. Pryszcze?? Nie!! Probowałas już wszytkiego i nic? Kup w aptece masć przeciw trądzikowi. Jesli niepomoże wybierz sie do dermatologa.

18. " Uspokój" cerę. Jesli Twoja Cera jest podraźniona zrob maseczke z twrogu 2 łyżki i sieknej natki 3 ,łyżki. Maeczkę nałóz na 20 Min.

19. Uzywaj ręcznikow papierowych. Sa najlepsze do osuszenia buzi zwlaszcza z trądzikierm bo zapewnia higiene. ( Bawełniany ręcznik pierz po każdym użyciu)

20. Myj twarz dobra woda. Woda z kranu często podrażnia skorę. Lepiej Myć buzię woda mineralną ( niegazowana) lub zwyklą, ale przegotowana. 

Dieta trwa ćwiczenia też jest ciężko ale czuję róznice w samopoczuciu czuje się bardziej wyciszona, zrelaksowana ogólnie o niebo lepiej :) 

Stop Poceniu !

 Aby zachowac świeżośc używaj dezodorantu. Ten Kosmetyk koniecznie powinien sie znaleść na twej półce. Na dodatek jest mase zapachow że dla każdego sie coś znajdzie . Każdy dzień powinien zacząć się od chłodnego pryśnica. Chłodny nie pomylić z lodowatym. Woda obkurzy ujścia gruczołów potowych i na jakiś czas ograniczy wydzielanie potu. Dopiero po prysznicu jess pora na dezodorant. Co Wybrać?? Jeżeli masz problem z nadmiernym poceniem się, możesz sięgnać po zwykłe dezodoranty, które hamują prace bakterii i nadaja skórze delikatny i mily zapach. Do wyboru sa zapachy morskie,kwiatowe,sportowe,egzotyczne i wieleinnych. Są tez bezzapachowe zaleta ich jest to że nie "gryza się" z innymi zapachami np perfum. Osoby które poca się intensywnie ( co w wieku dojżewania jest naturalne ), powinnły stosować antyperspiranty dostepne w różnych opakowaniach Rollo-on, sztyft,spray, atomizer- to najpopularniejsze. Wybierz to które najbardziej ci odpowiada. Pamiętaj że opakowanie nie świadczy o wiekszej lub mniejszej skuteczności. Jak stosować?? Nie należy stosować antyperspirantu na całe ciało, tylko tam gdzie najbardziej sie pocisz czyli pod pachami!! Wystarczy uzyć go raz dziennie-rano. Zwykłe dezodoranty dzialaja przez kilka godzin, możesz je więc używac parę razy. Zanim jednak " prysniesz" ponowne przetrzyj spoconą skróre wilgotna chusteczką, żeby chociaz trochę ja oczyścić. 

Ja używam takie dezodorantu jak dla mnie jest niezawodny ! 

Czas na rower

Piękna Pogoda, za oknem zielono, ptaszki ćwierkają i słoneczko świeci, aż chce się wyjść z domu. A więc na co czekać, idziemy do piwnicy, garażu szukamy zakurzonego roweru pompujemy koła, smarujemy łańcuch sprawdzamy hamulce i w droge :)

Siemię Lniane

Siemię lniane to idealny produkt dla odchudzających się (i nie tylko:)).
Głównie przez to że wypełnia żołądek i redukuje uczucie głodu. Poza tym ma bardzo dużo błonnika.

Wiele razy czytałam opinie ze na diecie nie powinno się stosować siemienia ze względu na jego wysoką wartość kaloryczną. 1 łyżka siemienia to 50 kcal.
Często skupiając sie na przyjęciu jak najmniejszej ilości kalorii zapominamy o tym co jest najważniejsze - o zdrowiu.

Korzyści:
- Duża zawartość błonnika
- Jest stosowane w terapii chorób przewodu pokarmowego (ma działanie osłaniające)
- Wypełnia żołądek
- Redukuje uczucie głodu
- Obniża poziom cholesterolu we krwi
- Bardzo wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, witaminy E oraz flawonoidów.
- siemię lniane rewelacyjnie działa na włosy, skóre i paznokcie. Wyrzuciłam juz dawno wszelkie skrzypowity i vitapile. Rewelacyjne skutki stosowania siemienia widać juz po tygodniu.

Całe ziarna lnu przechodzą przez przewód pokarmowy niestrawione, nie uwalniając składników odżywczych. Najlepiej zmielić nasiona w młynku. Co ważne - nigdy nie mielcie na zapas. Może tracić ono swoje właściwości.

Początkowo należy stosować małe porcje, po czym stopniowo je zwiększać.
Porcji siemienia zawsze musi towarzyszyć woda. Inaczej może przyczynić się ono do nasilenia zaparć.

Ja stosuje takie :)

Żegnajcie tłuste włosy !

Marzysz o pięknej fryzurze, ale twoje włosy wiszą w smętnych strąkach. Jednak jeśli je odpowiednio potraktujesz, ich stan może się znacznie poprawić. Dlaczego się przetłuszczają? Gruczoły łojowe rozmieszczone są na całej skórze. Produkują wydzielinę zwaną sebum, która w normalnej ilości zapewnia skórze ochronę. Jeśli jednak jest jej za dużo (a tak często dzieje się w okresie dojrzewania), przestaje chronić, a zaczyna szkodzić. Zatyka pory, toruje drogę bakteriom, powoduje tworzenie się zaskórników i pryszczy, sprawia, że włosy się przetłuszczają. Warto wiedzieć, jak prawidłowo myć włosy, żeby zbyt szybko nie traciły ładnego wyglądu. Instrukcja obsługi fryzurki

1.Myj włosy tak często, jak trzeba. To nieprawda, że tłuste wolniej się brudzą, a szampon tylko zwiększa ich przetłuszczanie. Dobrze dobrany kosmetyk nie zrobi im krzywdy nawet przy codziennym stosowaniu.

2.Podczas mycia zrezygnuj z gorącej wody, która pobudza gruczoły łojowe do intensywniejszej pracy. Najlepsza jest woda ciepła lub letnia.

3.Nie szoruj skóry głowy i nie drap jej paznokciami. To również sprawi, że włosy szybciej się przetłuszczą.

4.Spłukuj włosy bardzo dokładnie, bo resztki kosmetyków podrażniają skórę. Chłodny strumień wody na sam koniec mycia wygładzi łuski włosów i obkurczy gruczoły łojowe.

5.Mokre włosy możesz delikatnie wygniatać w ręcznik, ale nie trzyj ich zbyt gwałtownie. Przetłuszczaniu się włosów sprzyjają: stres choroba zmęczenie miesiączka ciężkostrawne jedzenie

Polecam stosowanie tych 5 punktów, jak ja zaczełam je stosować nie wierzyłam że to podziała a jednak podziałało i do dnia dzisiejszego cieszę się pieknymi zdrowymi włosami, których nie trzeba myć na drugi dzień albo czasem pod koniec dnia :)  

Kiełki ?

Kiełki to bomba witaminowa.
Ja u siebie aktualnie hoduję kiełki słonecznika i pszenicy

Kiełki Słonecznika

dostarczają organizmowi fosforu i wapnia, a więc substancji mineralnych wzmacniających kości i zęby oraz niezbędnego w procesie krwiotwórczym żelaza. Dodatkowo zawierają również magnez, potas oraz miedź i cynk. Powinni je włączyć do diety narażeni na niedobór tych pierwiastków wegetarianie. Kiełki słonecznika dostarczają organizmowi bardzo rzadko występującej w roślinach witaminy D, a także dużych ilości białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pozytywnie wpływają na przemianę materii, szczególnie tłuszczów i węglowodanów.

Z ziaren słonecznika możemy uzyskać dwa rodzaje kiełków. Z łuskanych otrzymujemy krótkie, białe kiełki o lekko różowych pędach i orzechowym smaku. Potrzebują one do wzrostu zaledwie 2 do 3 dni. Możemy je wyhodować w kiełkownicy, słoiku, bądź woreczku.
Nasiona z czarnymi łupinami natomiast umieszczamy w pojemniku z ziemią. W ciągu kilku dni wyrosną z nich długie, zielone pędy.

Nasiona słonecznika są dosyć podatne na gnicie. Przyczyną są przezroczyste błonki pokrywające nasiona, których warto się pozbyć przed kiełkowaniem. Po odmoczeniu ziarna intensywnie mieszamy, po czym wybieramy przezroczyste łupinki wypływajace na powierzchnię wody. Zmieniamy wodę i czynność powtarzamy kilka razy.

Witaminy

A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B11, C, D, E, K
Składniki mineralne

Wapń, żelazo, fosfor, cynk, miedź, fosfor, magnez, potas, kobalt, fluor, jod, mangan, selen, sód, krzem
Inne

Nienasycone kwasy tłuszczowe, koenzym Q10, saponiny, albuminy, lecytyna, betainy, taniny, pektyna, inozytol, PABA, lignany, kwas pangamowy, białko (24-30%)

Kilka zdjęć

Kiełki pszenicy

jest obecnie najbardziej rozpowszechnionym ze zbóż. Jej kiełki są jednym z najbogatszych źródeł witamin A, B C i E. Zawierają szczególnie duże ilości magnezu, wapnia, fosforu, żelaza, niacyny, tiaminy i kwasu pantotenowego. Poprawiają pracę serca oraz przeciwdziałają starzeniu się organizmu.

Witaminy

A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E
Składniki mineralne

Wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, selen, mangan, jod, miedź, cynk, krzem, molibden
Inne

Błonnik, amigdalina, białko (14%)

Na dniach będę "sadzić" kiełki:

kiełki kapusty czerwonej

są wyśmienitym źródłem witaminy C. Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów wzmacniają układ odpornościowy i nerwowy. Podobnie jak kiełki brokuła zawierają substancje chroniące nasz organizm przed nowotworami.

Witaminy

A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K
Składniki mineralne

Wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, selen
Inne

Błonnik, chlorofil, karoten, bialko (35%)

fasoli MUNG

 podobnie jak inne rośliny strączkowe jest nieocenionym źródłem białka. Wyhodowano ją w Chinach, specjalnie dla pozyskiwania kiełków. Dzięki obecności wytwarzanych w procesie kiełkowania enzymów białko jest łatwoprzyswajalne, same kiełki zaś znacznie lżej strawne niż fasola. Fasola mung oprócz znacznych ilości białka, zawiera wszystkie ważne dla organizmu witaminy (A, B, C i E) oraz sole mineralne. Kiełki fasoli mung obniżają również poziom „złego" cholesterolu LDL oraz zawierają duże ilości antyutleniaczy, które zapobiegają chorobom serca i nowotworom.

Witaminy

A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K
Składniki mineralne

Wapń, magnez, fosfor, żelazo, potas, cynk, jod, mangan, lit, selen, miedź, fosfor
Inne

Błonnik, karoten, białko (25%)

Brokuł

zawierają bardzo duże ilości sulfofranu, dzięki czemu wykazują silne działanie przeciwnowotworowe. Zawartość sulfofranu w kiełkach jest 20-30 razy większa niż w dojrzałej roślinie. Ponadto kiełki brokuła pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegają chorobom układu krwionośnego i udarom mózgu, a także dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów wzmacniają układ odpornościowy i nerwowy.

Badania wskazują również na to, iż zawarte w kiełkach brokuła substancje antybakteryjne zwalczają szczepy bakterii Helicobacter pylori, których obecność w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak zapalenie żołądka typu B (mogące prowadzić do powstania nowotworu) i wrzody trawienne.

Witaminy

A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K
Składniki mineralne

Wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, selen, mangan
Inne

Koenzym Q10, sulfofran, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, karoten, luteina, chlorofil, antyoksydanty, białko (35%)

Witam !

Witajcie ! Z względu na moje ostatnie wydarzenia, postanowiłam przenieść się na blogger'a.  Będę tutaj pokazywać swoje ciuchy, opisywac swoje codzienne życie.